Diese Rückbildungseinheit ist speziell für Frauen nach Kaiserschnitt...oder für alle, die an ihrer Bikini-Figur arbeiten wollen. Gerade nach Kaiserschnitt sind oft die unteren Bauchmuskeln geschwächt. Wir trainieren nicht nur die Muskeln von Bauch und Beckenboden, sondern es entsteht auch ein leichter Massage-Effekt, der sich positiv auf die Naht und eventuelle Verwachsungen lösen kann. 

Allerdings solltest du dieses Übungsvideo nur machen, wenn du bereits stabil in deinem Beckenboden bist, also z.B. schon die Rückbildungsgymnastik absolviert hast. 

 

 

Hier gehts zum Video.

 

Aufgrund der aktuellen Lage sind derzeit keine Präsenzkurse erlaubt. 

 

Wir starten im Februar mit gleich 3 Rückbildungskursen und einem Yoga-Geburtsvorbereitungskurs für Schwangere.

Im Februar starten gleich 3 neue Kurse:

 

Rückbildungsgymnastik "Power" und Rückbildung "sanft"

 

Alle Kurse widmen sich intensiv der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur; zusätzlich trainieren wir auch alle anderen Muskeln, so dass dein Körper im ganzen gestärkt wird.

 

Der Powerkurs wird sehr sportlich, hier kommst du ordentlich ins Schwitzen. Er ist eher für Frauen mit wenig Beckenbodenschwäche und guter körperlicher Fitness gedacht.

 

 

 

 

Rückbildungsgymnastik "sanft" ist für alle Frauen, die nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder in ihrem Körper ankommen wollen.

Die Übungen sind trotzdem intensiv, aber du brauchst keine Fitness mitzubringen.

Neben dem klassischen Beckenbodentraining machen wir auch Yoga und Entspannung.

 

 

 

 

 

Nächste Kurse:

 

Start: 13. April 2021 um 9:30 Uhr - noch 2 freie Plätze

Start: 13. Februar um 11:00 Uhr 

 

Ort: online Zoom

 

Kosten: werden von den privaten und gesetzlichen Krankenkassen übernommen

 

Anmeldung erforderlich

Geburtsvorbereitendes Yoga und Meditation

 

 

Eine ganzheitliche Art der Geburtsvorbereitung bietet dir die Möglichkeit in tieferen Kontakt mit Körper, Geist und Seele zu kommen.

 

Ich zeige dir über das Yoga, wie du Weite in deinem Becken schaffen und dich für die Geburt leichter öffnen kannst.

 

Meditation verhilft dir zur nötigen Gelassenheit und spezielle Übungen deines energetischen Systems, zeigen dir, welche Kraft in dir steckt

 

Einstieg oder schnuppern jederzeit möglich, sofern Plätze frei.

Anmeldung erforderlich.

 

Start: 18. Februar 2021 - noch 2 freie Plätze

Zeit: 18:00 - 19:15

Ort: online Zoom

Kosten: werden von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen